Wykorzystaj dłuższe dni, aby spacer stał się rutyną.
Wytyczne zdrowia publicznego traktują szybki marsz jako aktywność o umiarkowanej intensywności i często wskazują 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo dla dorosłych, obok ćwiczeń siłowych. DailyWander nie powinien udawać programu medycznego. Jego rola jest prostsza: ułatwić rozpoczęcie, zakończenie i powtórzenie kolejnego spaceru.
To wiarygodna perspektywa zdrowotna: codzienny spacer jest praktycznym nawykiem aktywności, a DailyWander usuwa tarcie związane z planowaniem trasy.
Źródła
- Wytyczne CDC dla dorosłych
150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo dla dorosłych.
- Przegląd WHO aktywności fizycznej
Spacer może być częścią aktywności fizycznej w transporcie lub czasie wolnym.
DailyWander pomaga w praktycznej części
- Wybierz realistyczny dystans na dziś.
- Wygeneruj pętlę z miejsca, w którym jesteś.
- Zmień wariant, gdy pierwsza trasa nie pasuje.
- Po spacerze sprawdź dystans, kroki, czas i historię.
- Zostaw Apple Health pod kontrolą uprawnień iOS.
DailyWander
Ułatw rozpoczęcie codziennego spaceru.
DailyWander zamienia chęć spaceru w trasę okrężną z miejsca, w którym jesteś, z wariantami, postępami i Apple Health, gdy na to pozwolisz.