Use os dias mais longos para transformar caminhada em rotina.
Orientações de saúde pública tratam a caminhada rápida como atividade de intensidade moderada e costumam recomendar 150 minutos de atividade moderada por semana para adultos, além de atividades de força. DailyWander não deve parecer um programa médico. O papel é mais simples: tornar a próxima caminhada mais fácil de começar, concluir e repetir.
Esse é o ângulo de saúde honesto: caminhar todos os dias é um hábito prático de atividade, e DailyWander remove o atrito de planejar a rota.
Fontes
- Orientação CDC para adultos
150 minutos de atividade moderada por semana para adultos.
- Visão geral OMS atividade física
Caminhar pode fazer parte da atividade física em deslocamentos ou lazer.
DailyWander cuida da parte prática
- Escolha uma distância realista para hoje.
- Gere uma rota circular de onde você está.
- Troque variantes se a primeira rota não servir.
- Revise distância, passos, tempo e histórico depois.
- Mantenha Apple Health sob controle das permissões do iOS.
DailyWander
Comece sua caminhada diária com mais facilidade.
DailyWander transforma a intenção de caminhar em uma rota circular de onde você está, com variações, progresso e Apple Health quando permitido.