Uzayan günleri yürüyüşü rutine çevirmek için kullanın.
Halk sağlığı rehberleri tempolu yürüyüşü orta yoğunluklu aktivite olarak ele alır ve yetişkinler için kuvvet aktiviteleriyle birlikte haftada 150 dakika orta yoğunluklu aktiviteyi sıkça önerir. DailyWander tıbbi program gibi davranmamalıdır. Görevi daha basit: sonraki yürüyüşü başlatmayı, bitirmeyi ve tekrarlamayı kolaylaştırmak.
Dürüst sağlık açısı budur: günlük yürüyüş pratik bir aktivite alışkanlığıdır ve DailyWander rota planlama sürtünmesini azaltır.
Kaynaklar
- CDC yetişkin aktivite rehberi
Yetişkinler için haftada 150 dakika orta yoğunluklu aktivite.
- WHO fiziksel aktivite özeti
Yürüyüş, ulaşım veya boş zaman için fiziksel aktivitenin parçası olabilir.
DailyWander pratik kısmı destekler
- Bugün için gerçekçi bir mesafe seçin.
- Bulunduğunuz yerden dairesel rota oluşturun.
- İlk rota uymuyorsa seçenekleri değiştirin.
- Sonrasında mesafe, adım, süre ve geçmişi inceleyin.
- Apple Health eşzamanlamasını iOS izinleriyle kontrol edin.
DailyWander
Günlük yürüyüşe başlamayı kolaylaştırın.
DailyWander, yürüme niyetinizi bulunduğunuz yerden başlayan dairesel bir rotaya dönüştürür; rota seçenekleri, ilerleme ve izin verdiğinizde Apple Health eşzamanlaması sunar.