Используйте длинные дни, чтобы сделать прогулку рутиной.
Рекомендации общественного здравоохранения часто рассматривают быструю ходьбу как активность умеренной интенсивности и называют 150 минут умеренной активности в неделю для взрослых, вместе с силовыми упражнениями. DailyWander не должен выглядеть как медицинская программа. Его роль проще: помочь легче начать, завершить и повторить следующую прогулку.
Честная позиция о здоровье такова: ежедневная прогулка — практичная привычка активности, а DailyWander убирает лишнее планирование маршрута.
Источники
- Рекомендации CDC для взрослых
150 минут умеренной активности в неделю для взрослых.
- Обзор физической активности WHO
Ходьба может быть частью физической активности для транспорта или досуга.
DailyWander помогает с практической частью
- Выберите реалистичную дистанцию на сегодня.
- Создайте круговой маршрут от вашего места.
- Смените вариант, если первый маршрут не подходит.
- После прогулки проверьте расстояние, шаги, время и историю.
- Оставьте Apple Health под контролем разрешений iOS.
DailyWander
Начинайте ежедневную прогулку проще.
DailyWander превращает желание пройтись в круговой маршрут от вашего места, с вариантами, прогрессом и синхронизацией Apple Health при вашем разрешении.