Використайте довші дні, щоб зробити прогулянку рутиною.
Рекомендації громадського здоров'я часто розглядають швидку ходьбу як активність помірної інтенсивності й називають 150 хвилин помірної активності на тиждень для дорослих, разом із силовими вправами. DailyWander не є медичною програмою. Його роль простіша: полегшити старт, завершення й повторення наступної прогулянки.
Це чесний підхід до теми здоров'я: щоденна прогулянка є практичною звичкою активності, а DailyWander прибирає зайву роботу з планування маршруту.
Джерела
- Рекомендації CDC для дорослих
150 хвилин помірної активності на тиждень для дорослих.
- Огляд фізичної активності WHO
Ходьба може бути частиною фізичної активності для пересування або дозвілля.
DailyWander допомагає з практичною частиною
- Виберіть реалістичну дистанцію на сьогодні.
- Створіть круговий маршрут від вашої локації.
- Змініть варіант, якщо перший не підходить.
- Після прогулянки перегляньте відстань, кроки, час і історію.
- Залиште Apple Health під контролем дозволів iOS.
DailyWander
Починайте щоденну прогулянку легше.
DailyWander перетворює намір пройтися на круговий маршрут від вашого місця, з варіантами, прогресом і Apple Health за вашим дозволом.