歩数と距離
10キロは何歩？
10kmは、身長158cmの女性で約15,320歩、身長171cmの男性で約14,090歩です。歩幅76cmなら約13,160歩で、普通の速さ（時速4.8km）で約2時間5分かかります。
歩数は「距離÷歩幅」で計算します。10km＝1,000,000cmなので、1,000,000cm÷76cm≈13,160歩です。歩幅が短いほど歩数は多く、長いほど少なくなります。
10キロは何歩？身長別の早見表
歩幅は、男性で身長の約41.5%、女性で約41.3%という目安で見積もられることがよくあります。あくまで目安で実測ではないため、正確に知りたい場合は自分の歩幅を測りましょう（10メートルを何歩で歩いたかを数え、10mをその歩数で割ります）。
| 身長 | 歩幅の目安 | 歩数 |
|---|---|---|
| 150 cm | 62 cm | 16,100 |
| 155 cm | 64 cm | 15,580 |
| 160 cm | 66 cm | 15,100 |
| 165 cm | 68 cm | 14,640 |
| 170 cm | 70 cm | 14,210 |
| 175 cm | 72 cm | 13,800 |
| 180 cm | 75 cm | 13,420 |
| 185 cm | 77 cm | 13,060 |
| 190 cm | 79 cm | 12,710 |
ほかの距離は何歩？
歩幅76cm・時速4.8kmの場合：
| 距離 | 歩数 | 時間 |
|---|---|---|
| 1 km | 1,320 | 12分 |
| 2 km | 2,630 | 25分 |
| 3 km | 3,950 | 38分 |
| 5 km | 6,580 | 1時間3分 |
| 10 km | 13,160 | 2時間5分 |
10kmの周回コースを今いる場所から歩く
iPhoneのDaily Wanderで約10kmの距離（または時間）を選ぶと、今いる場所から出発して出発地点の近くに戻ってくる周回ウォーキングルートを提案します。地図上でルートを比べて、気に入ったものを始めましょう。
10キロの歩数についてのよくある質問
女性の10キロは何歩？
身長158cmの女性なら約15,320歩です（歩幅を身長の約41.3%、65cmとした場合）。歩幅が長いほど歩数は少なくなるため、正確に知りたい場合は自分の歩幅を測りましょう。
男性の10キロは何歩？
身長171cmの男性なら約14,090歩です（歩幅を身長の約41.5%、71cmとした場合）。実際の歩数は身長や歩き方によって変わります。
10キロ歩くのに何分かかる？
普通の速さ（時速4.8km）で約2時間5分です。早歩き（時速5.6km）なら約1時間47分、ゆっくり（時速4km）なら約2時間30分です。
1万歩は何キロ？
歩幅76cmで約7.6kmです。身長別の距離は1万歩は何キロ？をご覧ください。
歩数から距離へ: 5000 · 6000 · 7000 · 8000 · 1万 · 12000 · 15000 · 2万. どんな歩数・歩幅でも、歩数・距離・徒歩時間の計算ツールで計算できます。
2026年10月25日 VANTH Studioが確認。歩数は目安で、実際の歩幅によって変わります。